يفضل قص الأظفار وإزالة أي نتوءات، واستعمال كريم مرطب أو قليل من زيت الزيتون، لتبدو اليد مرنة ومن دون تجاعيد.
منوعات ، منوعات في العناية بالذات / كيف أعتني بنفسي بعد سن الأربعين
وشملت نصائح العناية بالصحة بعد الأربعين الاهتمام بالجوانب النفسية والجسدية والعقلية، وهي:
تمت الكتابة بواسطة: وفاء الشيحان آخر تحديث: ١٢:٣٦ ، ١٨ أغسطس ٢٠١٦ ذات صلة كيف أعتني ببشرتي في سن الأربعين
نشرة إخبارية ترسل مباشرة لبريدك الإلكتروني يوميا إشترك
تراكم الفضلات و الاوساخ في الامعاء بسبب الامساك المزمن و المستمر
زيادة تناول البوتاسيوم وخفض الصوديوم أو الملح: لأنه يقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويتوفر البوتاسيوم في أطعمة مثل: الموز والبطاطس والسبانخ.
الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: الدجاج أو السمك أو المكسرات، لأنها تحافظ على الكتلة العضلية للجسم.
تصبح الدورة الشهرية غير منتظمة بسبب التغيرات الهرمونية، وهو ما يمكن أن يكون جزءًا من عملية تمهيد الدخول في سن الأمل.
كما التغلب و التعامل مع التوتر و الاجهاد على المستوى الخلوي
يمكنكَ الحصول على مجموعة الفحوصات هذه من طبيبك أو الصيدلية، وأخذ عينة من برازكَ بنفسك، وبناءً على نتائجك، قد يوصي طبيبكَ بإجراء تنظير القولون.
صحة ، نصائح طبية / كيف تحافظ على صحتك بعد سن الأربعين؟
لا يفضل ارتداء الملابس ذات الطيات سواء السراويل أو الفساتين لأصحاب الأجسام الممتلئة، فالطيات تضيف تعرّف على المزيد شكلا أكثر انتفاخا للجسم الممتلئ بالفعل.
تتكوّن من طبق سلطة مع قطع دجاج مشوية أو علبة تونة أو تناول نوع من البروتين دون النشويات.